秋の寒暖差が危険！脳卒中と心筋梗塞を予防する方法

（2024年9月17日）

皆さん、こんにちは。秋に向かって気温が少しずつ下がり、特に朝晩の冷え込みが強くなってきました。

 

この時期になると、気温差が大きくなるため、体調管理に一層の注意が必要です。

 

今回は、秋に気をつけたい健康リスクについてお話しします。

秋が深まると、朝晩の寒さが急激に強まります。特に早朝は、夏とは違い、急な冷え込みを感じることが増えるでしょう。

 

この寒さが原因で、体は血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。その結果、血圧が上がりやすくなります。

 

血圧が急上昇すると、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まるため、特に高血圧の方は注意が必要です。

 

気温の変化による影響を受けやすい方は、朝起きた直後の急な動きや、外出時の防寒対策をしっかり行いましょう。

脳卒中や心筋梗塞は、突然発症する恐ろしい病気です。秋の寒さが原因で血圧が上がり、血管に負担がかかることで、これらの病気が起こりやすくなります。

 

脳卒中は、脳内の血管が詰まったり破れたりすることで起こります。初期症状としては、片方の手足が突然しびれたり、言葉がうまく話せなくなったりすることがあります。

 

一方、心筋梗塞は心臓の血管が詰まり、心筋に酸素が行き渡らなくなる病気です。胸の強い痛みや圧迫感、息切れが症状として現れます。

 

これらの症状を感じたら、すぐに救急車を呼ぶことが大切です。特に寒い朝は、突然の体調変化が起こりやすいため、体を冷やさないように注意しましょう。

寒暖差が大きくなる秋は、体温調節が難しくなります。朝は寒くても日中は暖かくなることが多いので、着脱しやすい服装を心がけることがポイントです。

 

また、寝る前に暖かい飲み物を飲むことで、寒い中での血圧の急上昇を防ぐ効果が期待できます。

 

さらに、冷えを感じた時は無理せず、手袋やマフラーなどでしっかり防寒しましょう。

 

特に高齢の方や心臓病、高血圧を持つ方は、寒さが原因で体調を崩しやすいため、室内でも暖かく過ごせる工夫が必要です。

秋は食欲の秋とも呼ばれ、美味しい食べ物が増える季節です。

 

しかし、暴飲暴食は血圧に悪影響を与えるため、バランスの良い食事を心がけましょう。

 

特に塩分を控えめにすることで、血圧のコントロールがしやすくなります。

 

また、適度な運動も重要です。気温が下がると、外に出るのが億劫になるかもしれません。

 

しかし軽い散歩やストレッチなどの運動を取り入れることで、血流を促進し、寒さによる体への負担を軽減できます。

 

ただし、早朝の寒い時間帯は避け、暖かい時間帯に運動することをおすすめします。

秋は気温差が激しく、体調管理が難しい季節です。特に朝晩の寒さが原因で血圧が上がりやすくなり、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。

 

防寒対策をしっかりと行い、バランスの取れた食事や適度な運動を心がけることで、健康を維持しましょう。

 

もし、異常を感じた場合は、無理せず医療機関に相談することが大切です。

 

これからの季節、皆さんが健康で過ごせるように、日々の体調管理に注意しましょう。